7 привычек, разрушающих ваш позвоночник

0808.jpgПроблемы с позвоночником знакомы не понаслышке все большему количеству человек. Причиной тому являются наши вредные привычки.

Что вызывает хроническую боль в спине?

1. Нелюбимая работа.

Ученые из Австралии доказали, что боль в спине может носить психологический характер. Она возникает у тех людей, которые ощущают себя несчастными на рабочем месте.

2. Недостаток отдыха.

Вашей спине нужен ежедневный отдых. Важно замечать чувство дискомфорта в течение дня и откликаться на него: сменить позу, сделать небольшую гимнастику или даже просто потянуться. Вечером хорошо полежать так, чтобы ноги были приподняты.

3. Неподходящая обувь.

Качественная обувь избавит от излишней нагрузки на позвонки. Хорошо, чтобы был небольшой каблучок. Следует избегать высокого каблука, также и полного отсутствия каблука.

4. Курение.

Казалось бы, мы многое знаем о вреде курения, но как оно связано с позвоночником? Никотин нарушает нормальный кровоток, идущий к позвоночнику.

5. Нарушение режима сна и бодрствования.

Клетки хуже функционируют, что приводит к хроническому воспалению и приводит к дегенерации межпозвоночных дисков.

Справиться со старением позвоночника можно с помощью правильного графика и регулярного полноценного сна.

6. Соц.сети в телефоне.

Когда вы набираете сообщение на телефоне, то добавляете нагрузку своему позвоночнику до 20 кг.

Постоянное использование телефонов приводит к потере естественной кривой шейного отдела позвоночника и возрастающим нагрузкам на этот отдел, особенно у подростков.

Неправильное положение может привести к серьезному искривлению позвоночника.

Ученые установили, что люди используют свой телефон не менее 2-4 часов в день, а это значит, что вы доставляете дискомфорт своей шеи в течение 700-1400 часов в год.

7. Малоподвижный образ жизни.

Важно регулярно двигаться, застои на пользу не пойдут. Мышцы должны растягиваться, напрягаться и расслабляться. Для спины отлично подойдет йога. 




Возврат к списку