10 простых упражнений для глаз

1506.jpgПотратьте 15 минут для здоровья ваших глаз.

1. Смотрим в темноту.

Опустите локти на стол. Закройте глаза и положите ладони на них. Расслабьтесь и смотрите в темноту. Задержитесь в этом положении на 1-3 минуты.

2. Смотрим по сторонам.

Посмотрите налево, сфокусируйтесь на том, что видите. Затем посмотрите направо. Перемещайте взгляд из стороны в сторону 5 раз. Повторите цикл не менее 3 раз.

3. Смотрим вверх и вниз.

Не морщите лоб, смотрите вверх и вниз по 5 раз. Повторите 3 раза.

4. Диагональ.

Посмотрите вниз и влево. Затем вверх и вправо. Фокусируйтесь на том, что видите. Смотрите по 5 раз в каждую сторону. Затем повторите цикл 3 раза.

5. Вращение глазами.

Перемещайте взгляд по часовой стрелке. Сделайте 5 полных кругов, затем выполните упражнение против часовой стрелки. Повторите не менее 3 раз.

6. Фокусируемся.

Посмотрите на предмет, находящийся на расстоянии 20-30 см от ваших глаз. Затем переведите взгляд на дальний предмет. Фокусируйтесь каждый раз. Переводите взгляд 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза.

7. Концентрируемся. Часть 1.

Посмотрите на точку между бровями, затем посмотрите перед собой. Переводите взгляд 5 раз. Повторите цикл 3 раза.

8. Концентрируемся. Часть 2.

Смотрите перед собой, потом на кончик носа, затем снова перед собой – не менее 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза.

9. Массаж 1.

Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, затем расслабьте мышцы вокруг глаз. Снова зажмурьтесь. Повторите 10 раз.

10. Массаж 2.

Помассируйте веки круговыми движениями подушечками пальцев. Не нажимайте слишком сильно. Сделайте не менее 10 круговых движений, сначала по часовой стрелке, потом против.




Возврат к списку